Yoga er ikke bare god trening – det er også en ypperlig aktivitet dersom man opplever stress eller indre uro. Ved hjelp av pusteteknikker kan man hjelpe kropp og sinn med å falle til ro. Men det finnes også andre stressmestringsmetoder du kan prøve ut!

Stressmestring gjennom yoga fungerer bra for mange, men noen synes det er vanskelig å mestre øvelsene. Med tid og trening vil du nok få det til, men du kan også slappe av med andre aktiviteter.

Dersom du opplever angst, stress eller uro, vil dette ofte handle om at du bekymrer deg for ting. Enten du er stresset på grunn av økonomi, kjærlighet eller andre ting, kan du i mange tilfeller finne ro ved å flytte fokuset over på noe annet.

Det kan være nyttig å finne en aktivitet som krever fokus. Et godt eksempel på dette er spilling, enten det er snakk om brettspill, kortspill eller pengespill på nett. Spill nettspill her dersom du vil prøve å rette fokuset på noe annet enn bekymringene dine.

Sudoku, kryssord, Rubiks kube eller andre aktiviteter kan også være midt i blinken når man ønsker å slappe av.

Det er også mange som opplever at de blir mer avslappet og balansert etter en treningsøkt. Når du trener kan du kvitte deg med både sinne og frustrasjon, og kroppen vil dessuten produsere lykkehormoner.

Yoga er et eksempel på en fysisk aktivitet som kan gjøre deg mer avslappet, men du kan også få god effekt av for eksempel jogging, en spasertur, sykling eller lignende. Finn en aktivitet du er komfortabel med.

TV-titting kan også være en fin stressmestringsmetode for mange. Dersom du finner en TV-serie som er spennende eller morsom, kan du få fokuset over på noe annet enn egne bekymringer.

Når du blir «dratt inn i» handlingen på TV-skjermen, kan du enkelt og greit glemme bekymringene dine en liten stund.

Det å lufte bekymringene sine kan ofte være til hjelp dersom du føler deg stresset eller engstelig. Del tankene dine med noen du er glad i, og snakk om utfordringene.

Mange synes det hjelper å dele bekymringene sine med noen. Det kan til og med hjelpe å skrive bekymringene ned på et ark. Flytt tankene ut av hodet og ned på papiret, og kjenn at stresset slipper taket.

Lykke til!